Jak podnieść odporność domowymi sposobami?

Nadejście miesięcy jesiennych i zimowych dla wielu z nas oznacza obniżenie odporności i częste przeziębienia. Warto jednak wiedzieć, że istnieją sposoby, dzięki którym wzmocnisz odporność i zmniejszysz zachorowalność w tym okresie. Przede wszystkim w okresie jesienno-zimowym warto szczególną wagę przywiązywać do diety. Istotne jest, aby spożywać pełnowartościowe posiłki bogate w witaminy i składniki mineralne. Warto zatem spożywać duże ilości warzyw i owoców oraz dania nieprzetworzone. Ponadto można z powodzeniem do dań dodawać czosnek, który działa bakteriobójczo oraz cynamon, goździki i imbir, ze względu na właściwości rozgrzewające.

Nie należy również lekceważyć odpowiedniej dawki snu. Niewyspany organizm znacznie słabiej walczy z wirusami i infekcjami. Podobnie jest ze stresem. Należy unikać stresogennych sytuacji, ponieważ niekorzystnie wpływają na funkcjonowanie naszego organizmu. Warto zatem od czasu do czasu poddawać się zabiegom relaksacyjnym, takim jak aromatyczna kąpiel czy masaże. Sposobem na wzmocnienie odporności jest także ruch – gimnastyka, bieganie czy długie spacery.